Pilates

Pilates wurde von Joseph H. Pilates erfunden. Er war ein in Deutschland geborener Fitnessguru, der in den 1920er Jahren in die Vereinigten Staaten zog. Dort, in New York City, gründeten Joseph Pilates und seine Frau Clara das erste Pilates-Studio.

Pilates hat seine Ursprünge in Tanz, Kampfsport, Yoga, Gymnastik und Ballett. Ausserdem liegt der Schwerpunkt auf der bewussten Atmung, der Ausrichtung der Wirbelsäule und den Bewegungen der Körpermitte.

Joseph Pilates sagte: „Nach 10 Mal werden Sie sich besser fühlen, nach 20 Mal werden Sie besser aussehen, nach 30 Mal werden Sie einen neuen Körper haben.“

Als Joseph H. Pilates begann, seine Methode zu entwickeln, gab es noch keine ausreichenden wissenschaftlichen Erkenntnisse.  Erst in den 1980er-Jahren wurden intensive Forschungen über die Wirbelsäulen- und Gelenksrehabilitation angestellt. Seit dem Tod von Joseph H. Pilates bemühen sich seine Originalschüler und Nachfolger, das einzigartige Trainingskonzept weltweit zu vermarkten. Sie machten sich die Forschungsergebnisse zunutze, um die ohnehin schon geniale Trainingstechnik noch mehr zu verfeinern und dem neuesten Stand der Wissenschaft anzupassen. Die Entwicklung sogenannter Pre-Pilates  Übungen – vorbereitende Übungen auf die von sich aus anspruchsvollen und daher eher schwierigen klassischen Pilates Übungen – erweiterten das Übungsrepertoire enorm.

Somit ist heute die Vielseitigkeit des Pilates Trainings noch um einiges grösser als zu Lebzeiten seines Erfinders. Im Laufe der Jahrzehnte entstanden verschiedene Pilates Richtungen, die alle ihren ganz eigenen Schwerpunkt haben. Während die einen mehr auf Sportlichkeit Wert legen, steht bei den anderen mehr die bewusste Körperwahrnehmung im Mittelpunkt und bei wieder anderen mehr die Originalität des „Cassical Pilates“. Egal wo der Focus der verschiedenen Pilates Stile liegt, alle zielen auf ein und dasselbe Ergebnis ab. Ob Pilates im Rehabereich oder im Spitzensport, ob für junge Menschen oder Senioren, ob für Männer oder Frauen, Rückengesunde oder Rückengeschädigte, pure Einsteiger oder Profis – dieses Training eignet sich für jeden! Es steigert das Körperbewusstsein, bringt die Muskulatur ins Gleichgewicht, unterstützt die Rehabilitation nach Verletzungen und verbessert Figur und Haltung. Pilates bereichert das Leben!

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- Stärkung des Rückens und Entlastung der Bandscheiben
- Kräftigung der Tiefenmuskulatur und Erhöhung der Rumpfstabilität
- Aufrichtung der Haltung und Reduzierung von Rückenschmerzen
- Schonung der Gelenke
- Förderung der Dehnfähigkeit
und Beweglichkeit
- Steigerung des Körperbewusstseins
- Verbesserung der Atemtechnik und Erhöhung der Lungenkapazität
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
- Verbesserung der Lebensqualität
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Machen Männer Pilates?
‍Klar! Pilates ist ein extrem wirkungsvolles Ganzkörpertraining. Auch wenn es unscheinbar aussieht, hat es so ein Workout ganz schön in sich. Es verbessert die Haltung, beugt Rückenschmerzen vor und trainiert auch Muskeln, die sonst oft vernachlässigt werden.

Als ich vor vielen Jahren mit Pilates begonnen habe, hatte es in den verschiedenen Studios keine oder nur sehr wenig Männer. Dies hat sich allerdings in den letzten paar Jahren geändert und ich beobachte, dass immer mehr Männer Pilatesstunden besuchen.

Die Profisportler schon sehr lange. Als Jürgen Klinsmann 2004 die deutsche Nationalmannschaft übernommen hatte, sind Übungen, die aus dem Pilates kommen, zum Pflichtprogramm für die deutsche Fussballnationalmannschaft geworden. Es gibt kaum einen Basketballprofi in der NBA, der kein Pilates macht. Skispringer sind so irre beweglich, weil sie sich mit Pilates dehnen. Kein Profisportler auf dieser Welt kommt ohne die  Stabilitätsübungen, die aus dem Pilates kommen, aus.

Pilates ist kein ausschliessliches «Frauentraining», denn auch Männer haben einen Beckenboden, den zu stabilisieren es sehr wichtig ist.

‍Entdecke die Vorteile von Pilates – speziell für Männer! Ich lade dich herzlich ein, an meiner exklusiven Pilates-Stunde für Männer teilzunehmen. Egal, ob du bereits Erfahrung mit Pilates hast oder völlig neu in diesem Bereich bist, diese Stunde ist darauf ausgerichtet, Männer in einem entspannten Umfeld zusammenzubringen.

Profitiere von den zahlreichen Vorteilen des Pilates, wie guter Körperhaltung, Kernstabilität, Flexibilität und Stressabbau.

«Wenn man mit 60 eine komplett bewegliche Wirbelsäule hat, ist man 30. Wenn man mit 30 einen komplett steifen Rücken hat, ist man 60.»

Joseph Pilates